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Méditation le matin pour femme: rendez votre journée harmonieuse

Les premières heures du matin après le réveil sont un moment très important pour notre corps. Le succès de toute la journée future dépend de la façon dont ils passent correctement et de ce dont ils seront exactement remplis. L’idée de méditer le matin, quand il n’y a absolument pas assez de temps pour quoi que ce soit, et si vous fermez un peu les yeux et que vous vous arrêtez au même endroit et que vous regardez, vous pouvez vous rendormir, cela semble complètement fou.

Cependant, la méditation du matin pour les femmes est exactement le genre d’activité qui aidera à donner le ton pour toute la journée et à préparer notre esprit à des réalisations incroyables, à améliorer l’  humeur  et le bien-être général.

Qu’est-ce que la méditation: principes de base et règles

Qu'est-ce que la méditation: principes de base et règles

La méditation est une série de pratiques respiratoires et psychologiques dont le but est de détendre le corps, la connaissance de soi et la divulgation de potentiels cachés. Il existe plus de 40 moyens de méditation, dont les plus connus sont:

  • pratiques respiratoires exécutées au rythme des battements cardiaques;
  • chanter des mantras spéciaux;
  • méditation sur la flamme d’une bougie;
  • méditation sur la vacuité;
  • méditation sur la lumière intérieure.

La méthode de méditation choisie le matin par les femmes dépend du niveau de préparation et de leurs préférences personnelles.

Avant de commencer votre pratique matinale, vous devez aérer la pièce, assurez-vous que l’endroit choisi est idéal pour la méditation. Il doit être sûr, confortable, calme, où personne ne dérangera pendant au moins 10 à 15 minutes. Pour créer une atmosphère et vous connecter rapidement à la « vague désirée », vous pouvez allumer une bougie parfumée et activer une musique calme et calme.

Séquence d’actions de méditation matinale

Ceux qui commencent tout juste à se familiariser avec la pratique de la méditation le matin pour les femmes peuvent commencer par les «exercices» les plus simples. Vous devez d’abord adopter une position assise confortable. Où exactement s’asseoir? Cela pourrait être un coussin de méditation sur le sol ou une chaise confortable. Vous devez essayer de garder le dos droit et détendu en même temps. Les débutants ne doivent pas s’asseoir immédiatement dans des asanas complexes si cela ne fonctionne pas. Tout d’abord, laissez le corps s’habituer à de nouvelles sensations dans une position qui lui est confortable.

Les yeux doivent être fermés, les lèvres doivent être fermées, la  respiration  doit être strictement nasale. Vous devez respirer profondément et uniformément, en vous concentrant sur le processus de respiration et en écoutant toutes les sensations de votre corps. Tout ce qui se passe autour ne doit pas déranger ou distraire. Combien de temps rester dans cet état? Jusqu’à atteindre un état de calme et de sérénité, aligner les pensées en lignes claires. En règle générale, 10 à 15 minutes suffisent.

Méditation le matin pour les femmes: bienfaits et secrets

Méditation le matin pour les femmes: bienfaits et secrets

Si vous ne consacrez que 10 minutes à la méditation chaque matin, vous pouvez trouver la paix, devenir plus rationnel et confiant que votre journée se déroulera définitivement comme elle le devrait. De plus, la méditation matinale pour les femmes aidera à mettre les choses en ordre dans les pensées et les objectifs, à mettre tout ce qui est secondaire à l’arrière-plan et à clarifier les vrais désirs.

La respiration régulière , l’inhalation d’encens et la musique relaxante apaisent et soulagent les tensions musculaires. Faire régulièrement de la méditation le matin pour les femmes sera un excellent moyen d’augmenter la résistance au stress, d’anticiper avec optimisme et de se rapporter calmement aux choses et aux événements de la vie qui échappent à notre contrôle.