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Définitions et termes anatomiques

Il existe une douzaine de systèmes différents dans le corps humain, qui, en interaction étroite, assurent la mise en œuvre de nombreuses fonctions complexes. Ce livre illustre et analyse les systèmes responsables du mouvement et de la posture du corps, c’est-à-dire les systèmes squelettique et musculaire , qui sont souvent considérés comme un seul système musculo-squelettique .

Le système squelettique est constitué d’os, de ligaments et d’articulations. Le squelette d’un adulte compte 206 os, dont le poids total est de 8 à 9 kilogrammes. Le système squelettique est une sorte de cadre qui rend tous les mouvements possibles. Les muscles s’attachent aux os, couvrant les articulations sous différents angles. Si un muscle est attaché aux os des côtés opposés d’une articulation, les contractions musculaires provoquent des changements de position.

Le système musculaire est caractérisé par la présence de trois types de tissus : cardiaque, lisse et squelettique.

Le tissu musculaire cardiaque forme les parois du cœur et le tissu musculaire lisse forme les organes internes, tels que l’estomac et les vaisseaux sanguins. Ces deux types de muscles se contractent involontairement, sous l’influence d’hormones et d’impulsions du système nerveux autonome. Sur les quelque 700 muscles du corps féminin, environ 650 sont squelettiques. En moyenne, la moitié du poids d’une personne est constituée de muscles, qui, à leur tour, sont les trois quarts d’eau.

Les muscles s’attachent aux os avec des tendons. Les points d’attache sont classiquement divisés en initial et final. Le début du muscle est considéré comme le point proximal de son attache (le plus proche du début du membre ou de la ligne médiane du corps). Il est généralement caractérisé par un tendon sédentaire ; c’est en quelque sorte un support dont les mouvements musculaires sont repoussés. L’extrémité d’un muscle est appelée son point d’attache distal (le plus éloigné du début du membre ou de la ligne médiane du corps). Habituellement, il est attiré par le point de départ.

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En étudiant l’anatomie et en analysant divers mouvements, nous partons de la posture initiale standard du corps humain, dite anatomique. Tous les mouvements et changements de position sont décrits comme s’ils étaient effectués à partir de cette position initiale.

La posture anatomique ressemble à ceci: une personne se tient droite, son visage est tourné vers l’avant, les jambes sont jointes, les bras sont abaissés librement sur les côtés, les paumes sont tournées vers l’avant.

Termes anatomiques décrivant la position du corps et la direction du mouvement

Il existe des termes standard qui décrivent la position relative des différentes parties du corps les unes par rapport aux autres. Le corps humain est une structure tridimensionnelle complexe, donc connaître les termes anatomiques exacts de position et de direction vous aidera à comparer une partie du corps à une autre et à comprendre comment elles sont positionnées les unes par rapport aux autres. Ces termes restent constants, que la personne soit assise, debout ou couchée.

Nom Définition Exemple d’utilisation
De face En avant face à l’avant Les muscles abdominaux sont situés à l’avant de l’abdomen
Arrière En arrière tourné vers l’arrière Le groupe musculaire postérieur de la cuisse est responsable de l’extension de la jambe dans l’articulation de la hanche.
Plus haut Au-dessus des autres structures, dirigé vers la tête La ceinture scapulaire est en position haute par rapport à la région pelvienne
Plus bas Sous d’autres structures, dirigées vers les jambes La région pelvienne est dans la position la plus basse par rapport à la ceinture scapulaire
Latéral Viser loin de la ligne médiane du corps La partie externe de l’articulation du genou forme le condyle latéral du tibia
Médian Vers la ligne médiane du corps La partie interne de l’articulation du genou forme le condyle médial du tibia
Proximaux Plus près du tronc ou du début du membre L’articulation de la hanche est proximale au genou
Distale Plus loin du tronc, de la ligne médiane du corps ou du début d’un membre Les orteils représentent la formation distale des pieds
Surface Plus près de la surface du corps que d’autres structures Le muscle rectus femoris forme la couche superficielle du muscle quadriceps femoris
Profond Plus loin de la surface du corps que d’autres structures La couche la plus profonde de la paroi abdominale est formée par le muscle abdominal transverse
Pronation Tournez vers le bas, vers l’intérieur Lors de la pronation de la main, paume vers le bas
Supination Montez, sortez Lors de la supination de la main, la paume est tournée vers le haut

Comment le corps féminin diffère du corps masculin

Différences de squelette

Le squelette de la femelle est généralement plus petit que celui du mâle. En moyenne, il est 7 % plus court et 8 % plus étroit. Il existe également des différences dans les proportions des différentes parties du squelette. Par exemple, les femmes ont un torse et des jambes plus courts. Si nous considérons différents somatotypes, ces rapports peuvent changer. Par exemple, les femmes de type ectomorphe ont généralement des jambes plus longues que les hommes de la même taille. Cela augmente la longueur du bras et augmente le risque de blessure au genou. De plus, les femmes ont un centre de gravité plus bas que les hommes, ce qui leur permet de maintenir plus facilement l’équilibre.

Muscle et tissu conjonctif

Les mesures de la force musculaire montrent que les femmes sont, en moyenne, 30 à 50 % plus faibles que les hommes. Cette différence apparaît principalement dans le haut du corps, qui est environ 40 pour cent plus fort chez les hommes. Les femmes ont tendance à avoir moins de masse musculaire et plus de graisse corporelle. De plus, le squelette masculin plus grand offre un avantage en termes d’effet de levier. Dans le même temps, la structure des muscles masculins n’est pas différente de celle des femmes. En règle générale, une femme peut développer la même force par unité de masse musculaire qu’un homme. De plus, à la suite de l’entraînement, les représentants du sexe faible présentent la même augmentation relative de la force musculaire que les représentants du sexe fort.

Dans les sports tels que l’alpinisme, la danse sportive et la gymnastique, un centre de gravité plus bas, de la flexibilité, des membres plus courts et un rapport force-poids confèrent aux femmes un avantage distinct.

Tissu adipeux

Il existe deux types de graisses présentes dans le corps. L’un d’eux s’accumule principalement dans les organes et les muscles, jouant un rôle important dans les processus qui s’y déroulent, et le second se dépose dans les tissus sous-cutanés. C’est là que l’excès de graisse est stocké.

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La teneur élevée en testostérone et en hormones de croissance dans le corps masculin aide à développer une masse musculaire importante. Les processus métaboliques qui se déroulent dans les muscles nécessitent beaucoup d’énergie. Par conséquent, les hommes peuvent manger plus que les femmes, mais leur consommation d’énergie est plus élevée. La présence d’œstrogènes dans le corps féminin contribue à l’accumulation de graisse en excès.

La teneur en graisses dans les organes et les muscles des femmes est plus élevée que chez les hommes (12% contre trois), ainsi que sous la peau. Pour une femme en bonne santé âgée de 20 à 30 ans, 23 à 27 % de graisse corporelle est considérée comme la norme. Pour un homme, ce taux est de 16 pour cent. Après 45 ans, une femme en bonne santé a une teneur en graisse corporelle de 32 pour cent contre 25 pour cent pour les hommes.

Chez le sexe fort, l’excès de graisse se dépose principalement sur l’abdomen, et chez le faible, il se répartit sur les hanches et les fesses, et aussi, dans une moindre mesure, dans le haut des bras, autour du nombril et des genoux. La zone mammaire contient également une grande quantité de graisse qui entoure les glandes mammaires.

Les femmes sont plus sensibles aux changements de poids corporel, en particulier avec une ménopause précoce ou un mode de vie sédentaire.

Ainsi, une graisse corporelle élevée est une manifestation normale de la physiologie féminine. En consultation avec un professionnel avant l’entraînement, vous serez en mesure de déterminer la quantité de graisse inutile pour vous et de créer un programme d’entraînement basé sur des objectifs et des attentes réalistes.

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